早上五点,天色已经亮堂起来了,夏季的日子总是非常长,早上很早就天亮,晚上却很晚才天黑。
叶寒他们这些人的作息时间非常规律,因为知道第二天一早就要进行特别训练,所以在前一天的晚上便设下了闹钟,闹钟一响,不管他们有多困,也会直接起来洗漱。
洗漱完毕之后,他们各自出了自己的房间,来到别墅外的那个网球场集合,当然龙崎教练自然不会这么早就出来,人家可是老人家了,没必要和他们一样这么辛苦。
“大家都很准时,这样很好。我们现在先开始进行早上的锻炼,全体成员一起围着别墅先跑五十圈。”叶寒开始下令道。
他们所在的别墅面积还是挺大的,五十圈并不是一个小数目,不过对于经常进行高强度训练的叶寒他们来说,五十圈不过是小意思而已。
由叶寒带头,一行人围着别墅就跑了起来,大家的热情都非常的高昂,或许是因为昨天休息了一天,导致今天他们的精力非常的充沛。
五十圈跑完,总共花了三十分钟的时间,叶寒他们都是出了一身的热汗,不过区区五十圈并没有让他们很累,反而精神更加亢奋了。
“好,接下来进行挥拍练习,每人挥拍一千下。挥拍练习之后,跟着我一起打几套太极拳,今天的早训就完成了。”叶寒说明了他接下来的计划。
挥拍练习是他们每天都要做的,至于叶寒说的太极拳,却是他要求手冢他们一起学着做的,太极拳是一套很好的养生拳法,长久的练习对身体也非常的有好处。
更何况,太极拳的理念对于他们打出太极式打法也是非常有帮助的,太极式打法可以克制很多种重力型网球,是叶寒交给每个人的招数,要求他们尽可能的学会,如此日后便不用再怕重量型的网球选手了。
一千下挥拍听起来是个可怕的数字,但是对于经常做挥拍练习的手冢等人而言并没有什么,他们很快就完成一千下挥拍的练习。
“好,接下来和我一起做太极拳。起手式!”叶寒道,他站在几人的最前方,至于手冢等人则是站在叶寒的身后,跟着他一起做太极拳的运动。
“记住呼吸要平稳,动作要慢,太极拳讲究的就是慢动作,尤其是有关于气的运用,这是相当重要的。”叶寒一边做着示范,一边向众人做着解说。
几套太极拳打下来,众人的身上都出了大量的汗水,比之前的五十圈跑和一千下挥拍出的汗还要多。
“呼!这太极拳打下来还是累呢!不过在打的时候,感觉自己的身体在慢慢的发热,有一股很舒坦的感觉。”菊丸抹了一把头上的汗水,道。
“是啊,看来这个太极拳对我们的身体非常有好处,以后我们要经常练习才行。”大石赞同道。
“太极拳可是华夏那边
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